禁酒

禁酒中にアルコールの代替品となる飲み物。お酒がどうしても飲みたくなったら。

投稿日:2019/10/09 更新日:

禁酒期間中に、お酒の代用品として飲めるものを紹介します。

身近なものから、なじみのないものまで、様々ですが、大酒飲みの私にも効果のあったものばかりです。

飲みたくてたまらない!という欲求を抑えてくれた飲み物たち

疲れたときやストレスがたまったとき、はたまたおなかが空いたとき。

酒飲みには、異様にお酒が飲みたくなるタイミングやトリガーが存在します。

衝動が起きてから、飲酒欲求を抑えるのは大変なので、飲みたいと感じる前に何かしらの飲み物を飲んでおくと、欲望が霧散したりしします。

以下に、私がお酒を控えていたときに愛飲した飲み物たちを紹介します。

炭酸水にお酒の割剤を混ぜたもの

個人的には一番おすすめなのが、炭酸水です。

普通のミネラルウォーターと、成分は一緒でも、のどへの刺激があるため、飲み飽きないです。

ビールやハイボールが好きな方なら、ハマる余地があるでしょう。

ここにひと手間加えて、チューハイの割剤を加えると、おいしいチューハイもどきに変身してくれます。

個人的には、ライムジュースの原液が好きですが、加糖済みであることも多いので、糖分の過剰摂取に注意しましょう。

炭酸水自体は、お店で買ってもいいですが、楽天市場などでまとめ買いすると、玄関先まで運んでくれるので便利です。


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炭酸水と同様ですが、砂糖やカフェインなど、余分なものが入っているので、健康面を考慮すると、炭酸水がいいでしょう。

チューハイ用のレモンを混ぜたりすると、また違った味わいがあります。

牛乳

お酒を飲みたいと感じたら、すかさず牛乳を飲んでしまうのもよかったです。

軽い空腹も満たせますので、飲酒欲求を抑える効果がありました。

牛乳だけの味に飽きたら、ハチミツを混ぜてレンジで温めてみてください。

最後にティースプーンで混ぜれば、ノンアルコールのおいしいカクテルになります。

シェイカーがあれば、カクテルにしてしまうのもいいでしょう。

牛乳に生卵と砂糖を加えてシェイクすると、ミルクセーキになります。

ジムなどでもらえるプラスチックシェーカーでもいいのですが、ストレーナー(濾過器のこと)つきのステンレスシェーカーのほうが、余分な卵白を取り除いて、口当たりがよくなります。

いずれも非常においしく、幸福感をもたらしてくれるのですが、やはり糖分に注意です。


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味噌汁、スープ

あたたかい飲み物は、空腹を和らげてくれると共に、飲酒欲求も緩和してくれました。

味噌汁やスープに、乾燥わかめなどを加えて飲むと、意外なほど満足感があり、ダイエットにも役立つでしょう。

締めの一杯と似たような働きになるのだと思います。

こちらは、塩分の取りすぎにご用心。

ノンアルコールビール

禁酒用として王道のノンアルコールビールですが、ビールの代替品というよりは、一つの独立した飲み物として飲んだほうがいいです。

ビールの代わりとしてみると、どうしても物足りなくなってしまうからです。

たまに飲む分にはよかったです。

ノンアルコールワイン

今回紹介するものの中では、ダークホースともいえる飲み物です。

ノンアルコールビールは市民権を得て久しいですが、実はアルコールなしのワインもあります。

製法によっていくつか分かれていますが、次の2種類に分けることができます。

  1. ワインに似せて作ったブドウ混合ジュース
  2. ワインと同じ製法を用いて醸造した後、アルコールだけを抜いたもの

私のおすすめは2番です。

味わいは本物のワインやスパークリングワインとそん色ないです。

アルコールを、完全にゼロにすることはできませんので(0.01%以下のアルコールが含まれています)、お子様や妊娠中の方は飲まないように。

私はエノテカで販売している「ナイト・オリエント」が好きです。

毎日飲むにはコスパが悪いので、ここぞというときに飲むと満足感があるでしょう。

参考:ノンアルコールワイン - エノテカ
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おなかが空いたり、のどが渇くと一杯やりたくなるので、そうなる前に対処することが重要

禁酒をすると、最初の2,3日あたりが一番飲酒欲求が強く、その後は身体的な離脱症状が、徐々に強まってきます。

飲みたくて仕方がない感情は、アルコールによって作られた、一種のまやかしだったりするのですが、断酒中の苦しみは本物だったりします。

アルコールに代わる飲み物を取り入れると、世の中にはお酒以外にもおいしいものが、たくさんあるのだと思い出せます。

本当に苦しいのは最初のうちなので、自分の飲酒衝動が高まるタイミングを把握して、一つずつ欲求を満たしていくと、意外と断酒もうまくいきますよ。

禁酒中に感じた、心と体の変化は、次の体験談に載せています。

関連記事:大の酒飲みが晩酌習慣を断つとどうなるのか?禁酒1週間で気づいた変化について。

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